Реферат на тему фитнес для детей

23.09.2019 Даниил DEFAULT 3 comments

Выделяют три вида фитнесса:. Занятия необходимо построить таким образом, чтобы обязательная часть, связанная с выполнением упражнений, осуществлялась динамично и сконцентрированно, а далее, во второй части, необходимо перейти к упражнениям, где в большей степени имеется игровой элемент. Чтобы развить интерес к занятиям спортом необходимо включать в уроки физической культуры элементы атлетической гимнастики, аэробики занятия на тренажерах для укрепления различных групп мыщц. При планировании прогулок 35 мин отводят подвижным играм, спортивным развлечениям и эстафетам. Был только спорт и физкультура. Утренняя гимнастика состоит из бега, общеразвивающих упражнений, ходьбы, бега и подскоков.

Немного истории:. На основании такого исследования в г. Стоит отметить, что фитнес вошёл в российскую моду с открытием границ и перестройкой. Выделяют три вида фитнесса:. Занятия общим фитнессом характеризуются выполнением упражнений низкой интенсивности, плавными, ограниченными по амплитуде и напряженности движениями, направленными на общее физическое и двигательное развитие, улучшение состава тела, поддержание или развитие функциональной дееспособности и некоторого удовлетворения потребности в двигательной деятельности.

Обычно этому соответствует 2—3-разовый в неделю режим занятий. Для данного типа фитнесса характерны:. Таким образом, каждый вид фитнесса имеет свои границы двигательной активности, включает двигательные действия определенной напряженности, сложности и эмоциональной окраски — что позволяет решать широкий круг задач оздоровления различных категорий людей, отличающихся по возрасту, состоянию здоровья, подготовленности, образу жизни, интересам.

Их влечет к себе экран телевизора и монитор компьютера. И как следствие, увеличивается количество хронических заболеваний. И задача родителей и педагогов привлечь их к занятиям физической культурой.

Чтобы развить интерес к занятиям спортом необходимо включать в уроки физической культуры элементы атлетической гимнастики, аэробики занятия на тренажерах для укрепления различных групп мыщц.

В свою очередь, фитнесс- программы, основанные на одном виде двигательной активности, могут быть разделены на программы, в основу которых положены:. Кроме того, выделяют интегративные, обобщенные фитнесс- программы, ориентированные реферат на тему фитнес для детей специальные группы населения:. Рационализация обязательных занятий по физкультуре состоит в наиболее оптимальном варианте организации детей, повышении физической нагрузки, увеличении моторной плотности занятий, включении упражнений скоростно-силового характера.

При планировании прогулок 35 мин отводят подвижным играм, спортивным развлечениям и эстафетам. Проведенные исследования показали, что допустимыми в функциональном отношении для часто болеющих детей являлись физические нагрузки, при которых частота сердечных сокращений ЧСС составляла отпри наличии у детей хронического очага реферат на тему фитнес для детей хронического тонзиллита, аденоидов и др.

  • Подтверждено огромное положительное воздействие физических упражнений и подвижных игр на развитие таких психических процессов как: восприятие, мышление, память, внимание, воображение.
  • Воспитатель, медицинская сестра или родители должны освоить те упражнения, которые будут предложены детям.
  • Если в покое глубина дыхания объем воздуха, вдыхаемого или выдыхаемого за один вдох или выдох составляет 0.
  • Танцевальная аэробика - это прекрасная возможность не только научится танцевать латину, самбу или хип-хоп, но и отлично потренироваться.
  • Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта.
  • Поэтому люди, которые регулярно занимаются фитнессом, реже болеют респираторными заболеваниями.
  • Чередование сокращений и расслаблений мышцы не нарушает кровообращения, количество капилляров увеличивается, ход их остается более прямо их преимущественно статическую нагрузку, в раз.

С учетом изложенного физиологическая кривая проводимых занятий имеет многовершинный характер с ЧСС в диапазоне с отдельными пиковыми нагрузками, соответствующими ЧСС и Иными словами, занятия физической культурой должны осуществляться так, как проявляется естественная двигательная активность в раннем постнатальном возрасте. Анализ полученных данных свидетельствует о том, что одноразовое занятие физкультурой и однократная прогулка с повышенным объемом физической нагрузки оказывали более выраженный эффект по сравнению с проводившимся по общепринятой методике.

Период восстановления изучаемых показателей равнялся 5 мин, как и у детей, занимавшихся по обычной методике. Восстановление гемодинамических показателей не превышало 5 мин. Развивает воображение и фантазию. Развивает координацию движений и речь ребенка. Детская YOGA - благотворно влияет на психоэмоциональное состояние. Если ребенок неусидчив, гиперактивен, то йога поможет научиться сдержанности. First STEP - занятия с родителями на реферат на тему фитнес для детей навыков равновесия, развитие памяти, речи, мелкой моторики.

С 4 лет по разрешению инструктора ребенок может заниматься на тренажерах.

Доклад на тему цветомузыка по физике45 %
Солнечный удар бунин доклад83 %
Мы познаем мир доклад72 %
Курсовая работа на тему мозговой штурм22 %
Что писать в заключении отчета по учебной практике29 %

Конечно, это не те железки, на которых наращивают мускулы папы и качают пресс мамы. Такие могут только нанести вред, так что до16 лет работа с серьезными нагрузками противопоказана. А вот гидравлические тренажеры - всегда пожалуйста! Механизм их конструкций работает по принципу насоса и без утяжелителей.

И соответствующая раскраска - яркая и с рисунками. Еще, одно немаловажное отличие детских тренажеров - максимальная защита от возможных травм. При систематических занятиях с повышенной физической нагрузкой в течение 5 мес. Период восстановления этих показателей не превышал 4 мин.

1365608

При двигательном режиме с повышенной физической нагрузкой состояние кардиогемодинамики детей характеризовалось более экономным уровнем функционирования. Отмечалось снижение ЧСС, систолического, диастолического и среднего артериального давления. К концу курса занятий физическая работоспособность по тесту у обследованных детей существенно увеличилась по сравнению с контрольной группой. Дети обследованной группы в 4 раза меньше болели респираторными вирусными заболеваниями.

Таким образом, повышенный двигательный режим может быть фактором существенного снижения заболеваемости детей простудными заболеваниями. Методы проведения, требования к технике выполнения упражнений в степ-аэробике и ее влияние на общее состояние организма. Эффективность процесса физического и психического воспитания сюжетных занятий на основе степ—аэробики у детей дошкольного возраста.

Структура занятий по физической культуре и характеристика его частей. Особенности методов и приемов обучения детей дошкольного возраста на уроках. Пособия, статьи учителей, инструкторов по физическому воспитанию.

Проведение оздоровительных занятий. Научно-методические подходы к оптимизации специальных оздоровительных форм физической культуры. Методики спортивной тренировки. Физическое воспитание детей дошкольного и школьного возраста и в системе профессионального высшего и среднего образования. Эстетическое воспитание в Дальневосточной государственной академии физической реферат на тему фитнес для детей.

Гуманистическая ценность физической культуры и спорта.

Kids Exercise - Kids Workout At Home

Особенности изменения показателей эстетической культуры личности студентов под влиянием занятий аэробикой. Роль физической культуры в современном обществе. Анализ рынка труда в сфере физической культуры. Качества специалиста, реферат на тему фитнес для детей эффективность профессиональной деятельности. Правовое регулирование и управление в области физической культуры и спорта. Значение и роль физической культуры для человека. Требования, предъявляемые работодателями к бакалаврам и специалистам экономики по поводу их физического состояния.

Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры. Роль физической культуры и спорта в совершенствовании функциональных возможностей организма человека для обеспечения его умственной и физической деятельности и устойчивости к различным условиям внешней среды. Их основные и вспомогательные средства. Основное направление интеграции научных знаний в сфере спорта и физической культуры.

Процесс обучения двигательным действиям и развития физических качеств.

На 4-м году жизни дети должны полностью овладеть навыками ходьбы. Рационализация обязательных занятий по физкультуре состоит в наиболее оптимальном варианте организации детей, повышении физической нагрузки, увеличении моторной плотности занятий, включении упражнений скоростно-силового характера. Выдающиеся детские врачи Н. Оздоровительное влияние фитнесс - упражнений на организм человека…………………………………………….

Оценка оздоровительного эффекта двигательной активности человека. Значение авторских программ. Современное состояние, законодательная база и проблемы развития физической культуры и спорта. Роль Сибирской государственной академии физической культуры и спорта в развитии физкультурно-массовой и спортивной работы в Сибирском федеральном округе.

Анатомо-физиологические особенности детей дошкольного возраста. Требования к нагрузкам. Режимы дня для детей дошкольного возраста. Питание детей дошкольного возраста. Закаливание детей дошкольного возраста. Гигиена одежды и обуви детей. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т. Рекомендуем скачать работу. Как привить любовь к фитнесу? Глава 4.

Отличия детского фитнеса от физкультуры Глава 5.

Реферат на тему фитнес для детей 486

Фитнес программы для детей. Еще одним фактором влияющим на ЧСС являются эмоции. Эмоциональный стресс заметно повышает ЧСС в условиях покоя и при физической нагрузки, главным образом легкой и умеренной мощности.

Ваш IP-адрес заблокирован.

Эмоциональное воздействие музыки на занятиях фитнессом может быть причиной относительно большей ЧСС Одинцова И. Длительное, систематическое занятие фитнессом приводит к увеличению максимально возможной величины ударного объема сердца УОС. Благодаря этому увеличивается диастола, то есть время полного расслабления сердца, и оно получает возможность подольше отдыха.

При переходе от состояния покоя к нагрузке УОС быстро увеличивается и достигает стабильного уровня во время интенсивной ритмичной работы длительность мин. В дальнейшем с увеличением нагрузки. При длительных и нарастающих нагрузках ударный объем уже не увеличивается.

Роль оздоровительного фитнеса для детей дошкольного возраста

Сердечный выброс увеличивается главным образом за счет более полного опорожнения желудочков, т. Так же в ходе фитнесс тренировки происходит изменения величины минутного объема сердца МОСвыбрасываемой в систему большого круга кровообращения. МОС определяется ударным объемом сердца УОС и частотой сердечных сокращений ЧССзависит от положения тела человека, его пола, возраста, тренированности, условий внешней среды и многих других факторов. Объясняется это скоплением крови в сосудах нижних конечностей из-за силы притяжения.

В процессе тренировки МОС постепенно увеличивается до стабильного уровня, который зависит от интенсивности нагрузки и обеспечивает необходимый уровень потребления кислорода. После тренировки МОС постепенно уменьшается.

1310587

Следует отметить, что при легких физических нагрузках увеличение МОС происходит за счет увеличения ударного объема сердца и ЧСС. При тяжелых физических нагрузках оно обеспечивается главным образом за счет увеличения частоты сердечных сокращений Дубровский В.

Таким образом, с ростом уровня тренированности потребность миокарда в кислороде снижается как в состоянии покоя, так и при субмаксимальных нагрузках, что свидетельствует об экономизации сердечной деятельности и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности.

Один из важнейших эффектов это - урежение частоты сердечных сокращений в покое. Увеличение продолжительности фазы диастолы расслабления обеспечивает больший кроваток и лучшее снабжение сердечной мышцы детей Амосов Н. Подсчитано, что у человека, находящегося в состоянии относительного покоя, на отдых предсердий за сутки уходит 16 часов, желудочков и всего сердца-4 часа. Следовательно, за 60 лот жизни на отдых приходится 20 лет, тему фитнес относится к нетренированному сердцу с частотой сокращения удара в минуту.

У того кто регулярно занимается фитнессом, оно сокращается до раз в минуту, и выигрыш для отдыха получается колоссальный Рогожин М. Увеличивается частота дыхания.

Если в реферат частота дыхания составляет дыхательных движений циклов вдох-выдох в минуту, то при работе она увеличивается до дыхательных движений в зависимости от интенсивности работы. Увеличивается глубина дыхания.

Если в покое глубина дыхания объем воздуха, вдыхаемого или выдыхаемого за один вдох или выдох составляет 0. Расширяются кровеносные сосуды легких и дыхательных путей а также дыхательных мышц. Увеличивается скорость тока крови по сосудам этих органов. Увеличение деятельности дыхательной системы во время работы совместно с увеличением деятельности сердечно-сосудистой системы, системы крови и других систем обеспечивает увеличение потребления организмом кислорода в несколько десятков.

Так, в покое организм потребляет миллилитров кислорода в минуту, а при предельной мышечной работе эта величина может достигать 4 литров в минуту Граевская Н. Основные оздоровительные изменения в дыхательной системе под влиянием систематических фитнесс тренировок.

Реферат на тему фитнес для детей 256

В результате систематических занятий физическими упражнениями происходят такие изменения в системе дыхания, которые обеспечивают увеличение потребления организмом кислорода при мышечной работе. Увеличивается сила дыхательных мышц. Увеличивается объем максимального вдоха или выдоха.

В результате за одно дыхательное движение в легкие может поступить большее количество воздуха. Увеличивается общий объем легких и жизненная емкость легких - часть легких принимающая непосредственное участие в обмене газами между воздухом и кровью. Увеличивается число кровеносных сосудов в легких, что дает возможность во время работы большему количеству крови и за меньшее время насытится кислородом и реферат на тему фитнес для детей от углекислого газа Рогожин М.

Если сравнить дыхательную систему человека регулярно занимающихся фитнессом и человека с нетренированным организмом при выполнении мышечной работы то можно увидеть: у занимающихся фитнессом, деятельность системы дыхания увеличивается преимущественно за счет увеличения глубины дыхания, у нетренированных - преимущественно за счет увеличения частоты дыхания. В последнем случае дыхательные мышцы работают с большим напряжением, что приводит к их быстрому утомлению и отказу от работы.

У людей занимающихся фитнессом во время мышечной работы значительно увеличена поверхность легких, больше кровеносных сосудов, которые принимают участие в газообмене. Одна и та же нагрузка у занимающегося организма вызывает меньшее увеличение деятельности системы дыхания, чем у нетренированного так как легкие тренированного организма больше, в них повышено количество кровеносных сосудов, а также увеличена поверхность легких, принимающих непосредственное участие в газообмене.

После работы у людей занимающихся фитнессом быстрее восстанавливаются частота и глубина дыхания, чем у нетренированных Рогожин М. В заключении раздела хочу отметить.

Танцевальная аэробика - это прекрасная возможность не только научится танцевать латину, самбу или хип-хоп, но и отлично потренироваться. Благодаря этому увеличивается диастола, то есть время полного расслабления сердца, и оно получает возможность подольше отдыха. Все исключения в свободе движения при патологических состояниях позвоночника учитываются при составлении фитнесс - комплексов. Комплексы фитнесс - занятий, ориентированные на позвоночник, учитывают основные проблемы, возникающие у лиц с остеохондрозами и радикулитами позвоночника, такие как: нарушение подвижности тел позвонков и межпозвонковых дисков относительно друг друга, нарушение подвижности позвоночно-двигательных сегментов по определенным отделам позвоночника. Если вы считаете, что произошла какая-то ошибка, смело пишите нам на почту skynet cyberleninka.

При выполнении мышечной работы усилена работа гладкой мускулатуры дыхательных путей трахеи, бронхов. Это способствует более быстрому отхождению мокроты из этих органов, которая в норме образуется у каждого человека. При задержке мокроты в легких и дыхательных путях создаются благоприятные условия для развития инфекций.

Поэтому люди, которые регулярно занимаются фитнессом, реже болеют респираторными заболеваниями. Наиболее адекватным выражением количества произведенной мышечной работы является величина энергозатрат. Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет МДж. Из них на мышечную деятельность должно расходоваться не менее 5,0 МДж ккал ; остальные энергозатраты обеспечивают поддержание жизнедеятельности организма в состоянии покоя, нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т.

В экономически развитых странах за последние лет удельный вес мышечной работы как генератора энергии, используемой человеком, сократился почти в раз, что привело к снижению энергозатрат на мышечную деятельность рабочий обмен в среднем до 3,5 МДж. Дефицит энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составил, таким образом, около 2,0 МДж ккал в сутки.

В связи с этим для компенсации недостатка энергозатрат в процессе трудовой деятельности современному человеку необходимо выполнять физические упражнения с расходом энергии не менее ккал в сутки или ккал в неделю Иоффе Л.

Резкое ограничение двигательной активности в последние десятилетия привело к снижению функциональных возможностей людей среднего возраста. Таким образом, у большей реферат на тему фитнес для детей населения Украины возникла реальная опасность развития гипокинезии.

Синдром, или гипокинетическая болезнь, представляет собой комплекс функциональных и органических изменений и болезненных симптомов, развивающихся в результате рассогласования деятельности отдельных систем и организма в целом с внешней средой.

Медина Е. В основе патогенеза этого состояния лежат нарушения энергетического и пластического обмена прежде всего в мышечной системе. Механизм защитного действия интенсивных физических упражнений заложен в генетическом коде человеческого организма. При отсутствии нагрузки или при необоснованно пониженной нагрузке мышцы быстро уменьшаются в объеме, становятся слабее, капилляры их сужаются, волокна становятся тоньше, из чего можно заключить, что гиподинамия отрицательно действует и на мышцы.

Муров И. При умеренных нагрузках мышечный аппарат укрепляется, улучшается его кровоснабжение, в работу вступают резервные капилляры.

Если нагрузка в течение определенного периода времени была чрезмерной, то целесообразно ее снижать постепенно, чтобы в мышцах не возникало нежелательных явлений. Смирнов И. Немаловажное значение имеет наличие в процессе тренировки статических или динамических элементов. Упражнения с преобладанием статических элементов способствуют резкому реферат на тему фитнес для детей объема и массы мышц. Миофибриллы сократительный аппарат в мышечном волокне приобретают рыхлую структуру, длительное сокращение мышечных пучков затрудняет внутриорганное кровообращение, усиленно развивается узкопетлистая, с неодинаковым просветом, капиллярная сеть.

При нагрузках преимущественно динамического характера, которые преобладают в уроках оздоровительной аэробики, вес и объем мышц увели. Чередование сокращений и расслаблений мышцы не нарушает кровообращения, количество капилляров увеличивается, ход их остается более прямо их преимущественно статическую нагрузку, в. Одинцова И. Мышцы человека являются мощным генератором энергии.

Чем интенсивнее двигательная деятельность в границах оптимальной зоны, тем полнее реализуется генетическая программа, и увеличиваются энергетический потенциал, функциональные ресурсы организма и продолжительность жизни. Судзиловский Ф. Различают общий и специальный эффект физических упражнений, а также их опосредованное влияние на факторы риска.

Наиболее общий эффект тренировки заключается в расходе энергии, прямо пропорциональном длительности и интенсивности мышечной управление расходами бюджетной организации, что позволяет компенсировать дефицит энергозатрат.

Важное значение имеет также повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды: стрессовых ситуаций, высоких и низких температур, радиации, травм, гипоксии.

Фитнес для детей

В результате повышения неспецифического иммунитета повышается и устойчивость к простудным заболеваниям. Аналогичный отрицательный эффект может быть получен и при занятиях массовой физической культурой с чрезмерным увеличением нагрузки. Специальный эффект оздоровительной тренировки связан с позитивным влиянием на костную систему занимающихся. Известно, что костная ткань постоянно обновляется, этот процесс вполне естествен для здорового организма.

Дорофеева Т. Учеными доказано, что регулярные физические упражнения не реферат на тему фитнес для детей предотвращают указанные потери, но иногда даже могут способствовать увеличению плотности костей при правильном образе жизни и полноценном питании. Для занимающихся фитнессом зоной повышенного внимания является - позвоночник.

От благополучия позвоночника во многом зависит и физическое благополучие человека в целом. Особо трепетное отношение к позвоночнику "испытывает" фитнесс - система.

В фитнессе "его величеству" посвящён специальный раздел в технологии "Фитнесс - терапия".