Здоровый образ жизни и физическая культура студента реферат

21.09.2019 poisemo DEFAULT 0 comments

Регулярные занятия физическими упражнениями совершенствуют внимание студентов, благодаря которому они мобилизируют и сосредотачивают всю психическую деятельность на чем-либо определенном. Становление здоровья определяется взаимодействием большого числа факторов - социальных и биологических, внешних и внутренних, материальных и духовных, которые сложно и противоречиво взаимодействуют друг с другом. Купить работу. Под влиянием внушения и самовнушения могут возникнуть как положительные, так и отрицательные структурные изменения в организме. Войти через:.

Они проявляются в пониженной работоспособности уже в конце семестра, когда необходима наибольшая мобилизация сил для успешной проработки всего учебного материала к зачетно-экзаменационной сессии. А период экзаменов — это не просто проверка знаний, это проверка работоспособности всего организма молодого человека! Например, специальные наблюдения показали, что в период экзаменационной сессии частота сердцебиения у студентов устойчиво повышается до 80—92 уд.

Здоровый образ жизни и физическая культура студента реферат 2710

А в день экзаменов, перед входом в аудиторию, где происходит экзамен, частота сердечных сокращений возрастает до уд. Казалось бы, именно в этот период надо особое внимание обратить на правильный режим труда и отдыха, на применение средств активного отдыха, компенсирующих малую двигательную активность и большое умственное утомление.

Популярные работы Общие положения судимости в уголовном праве Пути совершенствования торгово-технологического процесса при реализации кисломолочных продуктов в магазине Общая характеристика договора доверительного управления имуществом Страховая компания Педагогические условия развития мышления Организация финансов коммерческих предприятий. Отношение к здоровью как социокультурный феномен: Автореф. Журавская Н.

Что касается нндивидуального представления человека о своем психофизическом состоянии с определенными переживаниями, то оно находит отражение в различных формах его отношения к своему здоровью. Пища служит источником энергии для работы всех систем организма, обновления тканей. Систематические занятия физической культурой благотворно воздействуют на все системы функции организма: сердечно-сосудистую, дыхательную, на деятельность опорно-двигательного аппарата и т. Здоровье как предмет изучения в социологии медицины. Проба Генчи задержка дыхания на выдохе.

Ильин В. Физическая культура студента: Учебник М.

Реферат Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

Ковалёва, А. Социологический анализ здоровья молодежи: Автореф.

Здоровый образ жизни Физическая культура и другие важные моменты для сохранения здоровья

Козловская Г. Попова, А. Здоровый образ жизни студентов: учеб. Решетников А. Здоровье как предмет изучения в социологии медицины. Смелов, П. Статистическое исследование состояния здоровья населения Российской Федерации: Автореф. Физическая культура и здоровый образ жизни студента.

[TRANSLIT]

Перед сном необходимо проветривание комнатыа еще лучше сон при открытой форточке. Малоспящим людям для хорошего самочувствия и высокой работоспособности достаточно 5 — 6 ч. Это, как правило, люди энергичные, активно преодолевающие трудности, не задерживающие чрезмерное внимание на неприятных переживаниях.

Это преимущественно люди с повышенной эмоциональной чувствительностью. Наиболее распространенное расстройство сна, когда человек мало и плохо спит, называемое бессонницей. Иногда не дают заснуть дела: переволновался или перетревожился человек. Такую бессонницу называют ситуативной. Обычно она проходит вместе с исчезновением причин беспокойства и конфликта. Организация режима питания. Культура питания играет значительную роль в формировании здорового образа жизни студентов.

В своей работе я постаралась осветить все стороны здорового образа жизни студента и пути его достижения, в чем мне помогла различная литература, прослеживающая соблюдение здорового образа жизни ни только студентов, но и всего населения, озабоченного сохранением здоровья. Часть энергии идет на основной обмен, необходимый для поддержания жизни в состоянии полного покоя для мужчин с массой 70 кг. Ритмичность в труде и отдыхе, ритмичность режим в жизни и учебе. Некоторые высокотренированные спортсмены могут произвольно в течение минут ежеминутно пропускать через свои легкие литров воздуха, то есть с превышением нормы в 30 раз. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.

Питание строится на следующих принципах : достижения энергетического баланса ; установления правильного соотношения между основными пищевыми веществами — белками, жирами, углеводами, между растительными и животными белками и жирами, простыми и сложными углеводами; сбалансированности минеральных веществ и витаминов; ритмичности приема пищи.

Пища служит источником энергии для работы всех систем организма, обновления тканей. Часть энергии идет на основной обмен, необходимый для поддержания жизни в состоянии полного покоя для мужчин с массой 70 кг.

В среднем суточное потребление энергии у юношей составляет ккал, девушек — ккал. По этому поводу существует три точки зрения.

Здоровый образ жизни и физическая культура студента реферат 8223

Первая большое значение придает максимальному завтраку. Такое распределение калорий часто рекомендуют при любом питании.

При этом здоровый в видучто ужинать надо не позднее ч. Объясняется подобная позиция темчто максимальное выделение желудочного сока ферментов приходится на ч.

Поэтому такая реферат нагрузка тоже рациональна. Организация двигательной активности. Один из обязательных факторов жизни образа жизни студентов —. У большого числа людей, занятых в сфере интеллектуального труда, двигательная активность ограничена. То обстоятельство, что динамический компонент деятельности студентов во время учебных занятий и во внеучебное время почти одинаков, указывает на низкий уровень двигательной активности значительного контингента студентов.

Его могут показать лишь единицы. А можно ли этот результат существенно улучшить? Плодотворный труд - важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд. Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, - физическая культура половины достается тем, кто находится рядом с.

Не случайно, что в студента курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями образ чаще, чем в семьях, где никто не курит.

Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Следующая непростая задача - преодоление пьянства и алкоголизма.

Здоровый образ жизни студента — реферат

Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему:. Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом.

Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья. Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон - соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах.

Ведь любое отклонение от законов рационального питания приводит к нарушению здоровья. Баня - отличнейшее средство в закаливании.

Реферат на тему социальные факторы63 %
Защита диссертации на стыке двух специальностей96 %

Рекомендуется после процесса прогревания в бане применять кратковременный от нескольких секунд до 1 мин.

Недаром в народе существует поговорка: " В тот день, когда попаришься - не состаришься". Рациональное питание, построенное на научных основах, обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой умственной и физической работоспособности и продлению творческого долголетия. Особое значение рациональное питание имеет для студентов.

[TRANSLIT]

Пища представляет собой определенную комбинацию продуктов питания состоящих из реферат, жиров, углеводов, витаминов, минеральных здоровый и воды. Основные гигиенические требования, предъявляемые к пищи, следующие: оптимальное ее количество, соответствующее энергетическим затратам человека в процессе жизнедеятельности; полноценное качество, образ жизни есть включение всех необходимых питательных веществ белков, жиров, углеводов, минеральных солейсбалансированных в оптимальных пропорциях; наличие и разнообразие продуктов животного и растительного мира; хорошая усвояемость; приятный вкус, запах и внешний вид; доброкачественность и безвредность.

Суточная норма потребления жиров - 1,5 - 2,4 г на физическая культура кг массы, а белков ,5 г на 1кг. Удовлетворять потребности организма нужно, прежде всего, за счет употребления натуральных продуктов. Пищевой рацион и режим питания заключается в правильном подборе пищевых продуктов и в соблюдении гигиенических правил питания.

Следует строго придерживаться определенного времени для приема пищи, что способствует ее лучшему перевариванию и усвоению. Питаться лучше 4 раза в день: завтрак - 7. На ужин не рекомендуются продукты, долго задерживающиеся в желудке, резко возбуждающие нервную систему и секреторную деятельность пищеварительных органов ветчина, жирная баранина, жирные приправы, какао, кофе, крепкий чай и т. Ужинать нужно не позднее, чем за 2 часа до сна. При приеме пищи все внимание следует уделять еде. Всякие отвлечения от еды разговоры, чтение, и др.

Во время еды нельзя торопиться, пища должна всегда хорошо пережевываться. Самоконтроль - это рыночная система реферат самостоятельные наблюдения студентов за состоянием своего здоровья, физического развития, за влиянием на организм занятий физическими упражнениями и спортом.

Самоконтроль существенно дополняет сведения, полученные студента врачебном обследовании и педагогическом контроле.

  • Основным признаком здоровья является высокая приспособляемость организма к изменяющимся условиям внешней среды.
  • Антропометрические измерения следует проводить периодически в одно и тоже время суток: рост, стоя и сидя, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких ЖЕЛ и сила кисти сильнейшей руки.
  • В тесном взаимодействии с органами дыхания совершенствуется и сердечно-сосудистая система.
  • Регулярные занятия физическими упражнениями совершенствуют внимание студентов, благодаря которому они мобилизируют и сосредотачивают всю психическую деятельность на чем-либо определенном.
  • Возьмем сердце.

Он имеет не только воспитательное знание, но и приучает более сознательно относиться к занятиям, соблюдать правила личной и коллективной гигиены, разумного распорядка дня режима учебы, труда, быта и отдыха.

На основе получаемых результатов самоконтроля можно вести самооценку функционального состояния своего организма и вести саморегуляцию занятий физическими упражнениями. Самоконтроль необходим всем студентам, аспирантам, преподавателям и сотрудникам и особенно лицам, имеющим отклонение в здоровье. Данные самоконтроля записываются в дневник, они помогают студентам, занимающимся физическими упражнениями, контролировать и регулировать правильность подбора средств, методику проведения учебно-тренировочных занятий.

В дневнике самоконтроля рекомендуется регулярно регистрировать субъективные и объективные данные самоконтроля. При занятиях физической культурой по учебной программе, а также в группах здоровья и при самостоятельных занятиях можно ограничиться такими субъективными показателями, как самочувствие, сон, аппетит, болевые ощущения и объективными показателями — частотой сердечных сокращений ЧССмассой тела, тренировочными нагрузками, нарушениями режима, спортивными результатами.

Спортивные результаты показывают правильно или неправильно применены средства и методы тренировочных занятий. Показания спортивных результатов дают возможность саморегулировать нагрузку физическими упражнениями. Саморегуляция дает дополнительные резервы и возможности здоровый образ жизни и физическая культура студента реферат роста физической подготовленности и спортивного мастерства. Дать правильную оценку состоянию здоровья очень сложно, так как бывают скрыто протекающие патологические процессы, не вызывающие жалоб.

Однако если у студента имеются какие-либо отклонения в состоянии здоровья, они под влиянием больших физических нагрузок обязательно выявятся. Такие отклонения в состоянии здоровья, как хронические заболевания зубов, миндалин и желчного пузыря, которые могут и не беспокоить студента, всегда должны привлекать его внимание, так как эти очаги хронической инфекции кариес зубов, хронический тонзиллит, хронический холецистит далеко не безобидны для тренирующихся и занимающихся физической культурой студентов.

В очагах заболеваний гнездятся микробы. Усиление кровообращения во время физической нагрузки способствует вымыванию микробов в кровь и попаданию их в другие органы, в первую очередь, в здоровый образ жизни и физическая культура студента реферат и почки, вызывая в них патологические изменения.

В результате вследствие хронических интоксикаций может возникнуть воспалительный процесс в сердце миокардитв почках чаще очаговый нефрит. У студентов с очагами хронической инфекции быстрее наступает усталость, состояние перетренированности, переутомление, перенапряжение сердца, что проявляется в снижении работоспособности и спортивных результатов.

Своевременное лечение, а в ряде случаев и удаление очагов хронической инфекции способствует исчезновению вызванных или патологических изменений в других органах и системах и предупреждает их возникновение.

Если у спортсмена появляются боли в области печени во время нагрузки, он должен быть тщательно обследован. В основе этих болей чаще всего лежит воспаление желчного пузыря, а иногда и более далеко зашедший процесс - воспаление печени гепатиткоторое сопровождается нарушением ее функции. В этих случаях необходимо длительное и систематическое лечение.

Таким образом, если у студента, а особенно у студента-спортсмена имеются те или иные отклонения в состоянии здоровья, он должен немедленно обратиться к врачу и строго соблюдать его указания в отношении как общего режима, так и режима тренировки. Оценка и самооценка состояния физического развития может быть достигнута при помощи медицинского обследования, при котором могут быть выявлены различные дефекты физического развития нарушение осанки, отставания тех или иных параметров физического развития.

Антропометрические измерения следует проводить периодически в одно и тоже время суток: рост, стоя и сидя, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких ЖЕЛ и сила кисти сильнейшей руки. По полученным данным можно сделать оценку физического развития с помощью следующих антропометрических индексов.

Весо - ростовой показатель вычисляется делением массы тела в г. Хорошая оценка для женщин - - г.

Реферат по физической культуре на тему "Здоровый образ жизни"

Жизненный показатель определяется делением ЖЕЛ на массу тела г. Индекс пропорциональности развития грудной клетки равен разности между величиной окружности грудной клетки в паузе и половиной длины тела. Нормальная разница должна составлять см у мужчин см у женщин.