Реферат методики ускоренного обучения студентов плаванию способом брасс

26.09.2019 Остап DEFAULT 3 comments

Рабочее движение сверху вниз начинается с последовательного разгибания ее в коленном и голеностопном в самом конце гребка суставах и одновременного сгибания в тазобедренном суставе. Комплекс упражнений для позвоночника 1. В способе баттерфляй ноги выполняют непрерывные одновременные и симметричные движения сверху вниз и снизу вверх. Подфаза отталкивания — наиболее энергичная часть цикла. Отталкивание от воды происходит сравнительно жесткими опорными плоскостями стоп и голеней.

Организация работы по плаванию в оздоровительных лагерях. Особенности работы по плаванию с детьми. Методика обучения нырянию. Особенности плавания, как физического упражнения. Анализ техники поворотов в кроле на груди. Игры и развлечения на воде, как средство обучения плаванию. Особенности современной методики обучения в плавании. Обязанности судей на повороте и судей на дистанции.

Разбой как наиболее опасная форма хищения курсовая работаКраткое эссе по обществознанию на тему экономикаКомпьютерные сети и технологии реферат
Курсовая работа на тему источники права рфАкт о внедрении результатов дипломной работыРеферат на тему деформирующий артроз

Техника выполнения старта из воды. Характеристика целостно-раздельной системы обучения. Способы искусственного дыхания.

Анализ техники поворотов в брассе на груди. Общая плавательная подготовка как средство общей физической подготовки. Инвентарь и оборудование для занятий и соревнований по плаванию. Техника выполнения старта со стартовой тумбочки.

  • ТЕМА: Аквааэробика как один из.
  • Однако в момент вдоха пловец выполняет скрестный удар: если вдох выполняется под правую руку — скрестный удар делает левая нога, если под левую — правая нога.
  • Цикл заканчивается, когда руки входят в воду, а ноги выполняют второй хлестообразный удар вниз.
  • Однако, и первый, и второй могут овладеть совершенной структурой движений.

Урок — основная форма обучения в плавании. Ныряние, виды и техника реферат методики ускоренного обучения студентов плаванию способом брасс. Характеристика способов освобождения от захватов тонущего. Методика обучения поворотам в плавании на груди. Характеристика спасательного инвентаря.

Теоретическая подготовка пловца. Отличительные особенности спортивных способов плавания. Параллельно-последовательная система обучения в плавании. Техническая подготовка пловца. Обеспечение безопасности занятий на открытой воде.

Состав судейской коллегии по плаванию. Сравнительная характеристика методов спортивной тренировки. Особенности формирования двигательного навыка в плавании. Значение спортивного режима в тренировке пловца. Влияние занятий плаванием на организм занимающихся. Основные формы учета учебно-спортивной работы по плаванию.

Методика обучения поворотам в плавании на спине. Одновременная система обучения в плавании. Прикладное и воспитательное значение плавания. Контрольный тест для студентов 4 х курсов 1. Какова последовательность изучения способов плавания при последовательном обучении? Какие элементы техники способа плавания изучаются вначале при последовательном обучении? Когда изучаются движения руками при параллельно-последовательном обучении? Как изучается техника способов плавания при параллельно-последовательном обучении?

Каким образом совершенствуется техника способа плавания? На какие элементы техники движений в способах плавания следует обращать особое внимание? Как изучаются способы плавания при одновременном обучении? Баттерфляй характеризуется одновременными симметричными движениями рук и ног, а также волнообразными движениями туловища, которые помогают движениям рук и усиливают работу ног рис.

Отдельные элементы техники этого способа плавания движение руки и ноги мало чем отличаются от техники кроля на груди. Как правило, при плавании баттерфляем пловцы используют его скоростную разновидность — дельфин когда ноги двигаются вверх-вниз наподобие дельфиньего хвоста. Отсюда во многих литературных источниках описание данного способа идет под названием дельфин.

При плавании баттерфляем имеется несколько вариантов согласования движений одноударная, двухударная и трехударная координация. Наиболее распространенным является двухударный вариант. Каждый цикл движений в этом варианте состоит из одного движения рук, двух ударов ногами, одного вдоха и одного выдоха.

При плавании кролем, где правилами разрешается касаться стенки любой частью тела, используется поворот кувырком вперед см. Примерная траектория движения рук представлена на рис.

В этом цикле движения рук и ног выполняются в определенной последовательности. В отличие от других способов, туловище при плавании баттерфляем принимает активное участие в движениях ног. Плечевой пояс занимает наиболее высокое положение в конце основной фазы гребка руками. В этот момент голова поднимается из воды и начинается вдох, который заканчивается в начале проноса рук над водой. Затем голова опускается лицом в воду, а руки заканчивают пронос. После небольшой паузы начинается выдох, который производится через рот и нос и продолжается в течение остальной части цикла.

При плавании баттерфляем обычно используют один вдох и выдох на полный цикл движений руками. Хорошо подготовленные пловцы делают один вдох и выдох на два полных цикла движений руками. Движения ног и туловища. В способе баттерфляй ноги выполняют непрерывные одновременные и симметричные движения сверху вниз и снизу вверх. В этих движениях активно участвует туловище пловца, которое также способствует наилучшему проносу рук над водой и выполнению вдоха.

Общий ритм движения туловища и ног обусловлен ритмом движения верхней части туловища. Цикл движений ног состоит из 2 фаз — опорной движение сверху вниз, называемое ударом и подготовительной движение ног снизу вверх. В крайнем нижнем положении реферат методики ускоренного обучения студентов плаванию способом брасс ноги выпрямлены в коленных суставах, а стопы слегка повернуты внутрь. Движение вверх начинается с разгибания прямых ног в тазобедренных суставах с одновременным сгибанием туловища в пояснице назад и опусканием таза.

Примерно до горизонтального положения ноги движутся вверх прямыми, а затем вслед за тазом бедра начинают движение вниз, ноги сгибаются в коленных суставах, стопы продолжают движение вверх. Далее бедра быстро опускаются вниз, колени продолжают сгибаться, а стопы поднимаются к поверхности воды.

Опорная фаза удар вниз начинается, когда бедра, продолжая движение вниз, увлекают за собой голени и стопы. Последние выполняют движение вниз с ускорением и под влиянием встречного сопротивления воды сгибаются в голеностопных суставах.

При движении ног вниз они начинают разгибаться в коленных суставах. Когда голени и стопы приближаются к горизонтальному положению, таз и бедра начинают подниматься к поверхности воды. В этот момент ноги продолжают разгибаться в коленных суставах, а голени и стопы энергично движутся. Далее таз и бедра выходят к поверхности воды, ноги быстро выпрямляются в коленных суставах и с ускорением выполняют хлестообразное движение.

Опорная фаза считается законченной в тот момент, когда ягодицы появляются на поверхности воды, а ноги полностью выпрямляются в коленных суставах. Во время выполнения удара ногами вниз стопы поворачиваются внутрь. К концу удара ногами вниз пловец разгибает туловище в поясничной части. В баттерфляе продвижение тела вперед в основном обеспечивают руки, которые движутся в воде по криволинейным траекториям см.

При плавании баттерфляем реферат методики ускоренного обучения студентов плаванию способом брасс движения рук составляют следующие фазы:. Продолжительность полного цикла движений рук составляет 1,07—1,20. Фаза входа рук в воду.

Когда движение над водой закончено, прямые, но напряженные руки опускаются в воду примерно на ширине плеч в следующей последовательности: кисти, предплечья и плечи. При входе в воду кисти обращены ладонями наружу—вниз, а локти находятся вверху. Голова опущена в воду, лицо обращено вниз и немного. После входа в воду обе прямые руки должны активно продвигаться в направлении вперед и.

Эта часть гребка характеризуется небольшим сгибанием рук в лучезапястных и локтевых суставах. Начало захвата осуществляется движением рук вперед—вниз—в стороны. Гребущие поверхности кистей выполняют движения под небольшим углом атаки. Во второй половине захвата руки движутся вниз—назад—в стороны также с малым углом атаки.

Во время захвата локти сохраняют рецензию книгу капитанская дочка положение, руки выполняют движения быстро, а верхняя часть туловища опускается вниз с небольшой амплитудой. В фазе захвата голова опущена в воду, лицо обращено вперед—вниз. Подфаза подтягивания начинается с того момента, когда кисти и предплечья, меняя направление движения, движутся внутрь—вниз—назад.

Двигаясь в этом направлении, руки продолжают сгибаться в локтевых суставах, обеспечивая предплечьям вращение, а кистям — поступательное движение спереди назад по криволинейной траектории. Локти обращены вверх—наружу и удерживаются в высоком положении.

Во второй половине опорной фазы, в подфазе отталкиванияпловец стремится оттолкнуться от большой массы воды и продвинуть свое тело.

Локти продолжают удерживаться высоко, а гребущие плоскости кистей и предплечий остаются обращенными назад и быстро движутся в этом направлении. После того как кисти и предплечья пересекли вертикальную реферат методики ускоренного обучения студентов плаванию способом брасс, проходящую через плечевые суставы, руки, продолжая мощное движение назад, постепенно выпрямляются в локтевых суставах и заканчивают основную часть гребка у бедер почти прямыми.

Для облегчения выноса рук из воды многие пловцы в заключительной части опорной фазы гребка выполняют движение кистями назад—вверх и несколько наружу. Фаза выхода рук из воды. Из воды руки поднимаются в такой последовательности: плечи, предплечья и кисти.

В момент выхода из воды руки слегка сгибаются в локтевых суставах, а кисти обращены ладонями назад—вверх при другом варианте — вовнутрь. Фаза проноса рук над водой. В начале проноса кисти повернуты тыльной стороной к воде. В тот момент, когда руки достигают линии плеч, ладони обращены наружу.

Перед входом в воду локоть удерживается выше кисти, а ладони направлены. Наиболее рациональное согласование движений при плавании баттерфляем наблюдается доклад по обж на тему опасности дома двухударной координации.

Она в наибольшей степени обеспечивает непрерывность рабочих движений рук и ног, обтекаемое положение тела и, как следствие, равномерность движения пловца вперед на протяжении каждого цикла.

Не делай эти ошибки в брассе! Техника плавания брассом пошагово для начинающих

Согласование движений осуществляется следующим образом. Из исходного положения руки выполняют захват, а ноги свободно поднимаются до горизонтального положения. Далее руки сгибаются в локтевых суставах и осуществляют первую половину опорной части гребка, а ноги, максимально сгибаясь реферат методики ускоренного обучения студентов плаванию способом брасс коленных суставах, посылают стопы к поверхности воды. В следующий момент руки выполняют вторую половину опорной части гребка, а ноги делают хлестообразный удар.

В этот момент туловище движется вперед—вверх, а таз и бедра поднимаются к поверхности воды, обеспечивая хорошую обтекаемость. После этого руки выносятся из воды и осуществляют первую половину проноса пловец делает вдохноги выпрямляются, а затем снова сгибаются в коленных суставах, стопы приближаются к поверхности воды. Цикл заканчивается, когда руки входят в воду, а ноги выполняют второй хлестообразный удар.

Техника выполнения стартов. Выполнение старта при плавании спортивными способами играет важное значение в преодолении дистанции. От того, насколько хорошо усвоена техника старта, в значительной степени зависит исход борьбы на соревнованиях, так как порой успех определяет разница в сотые доли секунды. Иногда преимущество, полученное на старте, невозможно отыграть по ходу дистанции, особенно на спринтерских дистанциях.

Проигрыш на старте ставит пловца в невыгодное психологическое положение догоняющего. Достаточно эффективный старт складывается из множества компонентов — внимательности, быстроты реакции, техники исполнения самого старта. Особые требования к этим компонентам предъявляются и в эстафетах, когда каждой команде приходится не только выполнять начальный старт, но и при передаче эстафеты.

В соответствии с правилами соревнований все старты делятся на 2 категории: старты с тумбочки при плавании вольным стилем или кролем на груди, брассом и баттерфляем и из воды кролем на спине.

Самому старту предшествуют определенные действия пловца, вызванные командой судьи—стартера и регламентированные правилами соревнований, итогом которых должно стать исходное положение для выполнения самого старта. Неподвижное исходное положение позволяет поставить всех участников соревнований в относительно равные условия, а также фиксировать фальстарт выполнение спортсменом старта раньше команды судьи.

Между выстрелом и самими действиями проходит определенный промежуток времени, называемый временем стартовой реакции.

Реферат методики ускоренного обучения студентов плаванию способом брасс 7875

В большинстве своем быстрота реакция у человека является врожденной и слабо поддается тренировке. Тем не менее, стартовая реакция является объектом целенаправленного совершенствования. Существует несколько распространенных вариантов исходных положений при старте с тумбочки см. Выбор варианта исходного положения для старта обусловлен индивидуальными психофизиологическими особенностями спортсмена, а также видом соревновательной программы.

Во всех случаях стопы устанавливаются на ширине тазобедренных суставов или ширине плеч, а пальцы ног находятся или захватывают передний край тумбочки. Степень сгибания в коленных суставах может быть различной. В исходном положении туловище наклонено вперед, центр тяжести пловца находится над передним краем тумбочки при устойчивом положении стоп.

При традиционном варианте старта рис. При старте с захватом рис. Стопы ног при этом находятся на одной линии, захватывая пальцами передний край тумбочки, или одна стопа толчковой ноги захватывает пальцами передний край тумбочки, а другая располагается сзади. В этом положении колени пловца оказываются над пальцами ног за исключением, реферат методики ускоренного обучения студентов плаванию способом брасс одна нога стоит впереди другойплечевой пояс и голова немного впереди.

Голова опущена, дыхание задержано. Тяжесть перенесена на переднюю часть стоп или одной стопыпловец готов мгновенно начать стартовые действия. Техника выполнения старта с тумбочки состоит из следующих фаз:.

Фаза подседа начинается из исходного неподвижного положения и длится до начала разгибания ног в коленных суставах. Спортсмен быстро выводит тело из равновесия, выполняет энергичный подсед с движением туловищем и головой вперед—вверх. В зависимости от исходного положения подсед может быть с замахом руками при исходном положении с захватом мах руками отсутствует. Это или энергичное движение руками назад—вверх, культура зеландии реферат затем вниз—вперед, или круговое движение руками вверх—назад—вниз—вперед.

Руки должны выполнить это движение как можно быстрее, в строгом согласовании с энергичным движением туловища и с подседом.

Фаза отталкивания с махом руками см. Основная задача фазы — в минимальный промежуток времени обеспечить телу максимально возможное количество движения и послать его в полет с высокой скоростью реферат методики ускоренного обучения студентов плаванию способом брасс оптимальной траектории.

Как правило, в конце фазы начинается вдох. Во многих литературных источниках фазы подседа и отталкивания объединяют. Всего же на стартовые движения на тумбочке затрачивается примерно 0,35—0,50с, а на время от подачи сигнала до отрыва ног от тумбочки, т.

Техника плавания брассом

Фаза полета см. Высококвалифицированным спортсменам удается пролететь по воздуху около 3,3 м максимум до 4,0—4,2 м. В начале полета руки пловца, завершив мах, вытягиваются вперед, голова занимает положение между руками.

МЕТОДИКА ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ БРАСС ДЕЛЬФИН

Далее тело пловца разворачивается таким образом, чтобы вход в воду был выполнен как бы в одну точку. Во время полета заканчивается вдох. Фаза входа в воду см. Тело пловца погружается в воду в хорошо обтекаемом положении, голова между руками, ноги немного согнуты в тазобедренных суставах, таз приподнят. На данную фазу затрачивается примерно 0,25—0,30. Фаза скольжения см. Данная фаза длится до начала первого гребка руками с задачей сохранить скорость на большем отрезке пути.

За счет изменения положения рук, головы и прогиба туловища спортсмен регулирует глубину погружения. В зависимости от способа плавания спортсмен в реферат методики ускоренного обучения студентов плаванию способом брасс потери начальной скорости входа в воду начинает движения под водой.

При плавании кролем и баттерфляем пловец начинает движения ногами. Фаза выхода на поверхность см. Выход на поверхность осуществляется за счет гребков руками и ногами и длится до того момента, когда пловец оказывается в положении, характерном для начала первой обобщенной фазы техники плавания данным способом. Например, при плавании кролем спортсмен выполняет гребок рукой, согласовывая его с активными движениями ногами.

К этому моменту расстояние, преодолеваемое спортсменом, составляет: 6,0—7,5 м в кроле, 7,0—8,5 м в дельфине и брассе. Выход после старта при плавании брассом отличается от выхода в других способах плавания. Предмет исследования - спортивный стиль плавания брасс.

При написании курсовой работы использовался метод изучения и анализ литературных источников. Этим он отличается от стиля баттерфляй с симметричными движениями в вертикальной плоскости кроля с попеременными движениями рук и ног.

Особенности плавания брассом и подготовки спортсмена к соревнованиям

Если смотреть по наивысшим достижениям в разных стилях плавания, брасс - самый медленный из. Так, по состоянию на год для метрового бассейна рекорд мира в стометровке кролем - 46,91 сек.

Рекорд России - 0. В то же время брасс часто считается самым сложным стилем в техническом отношении. Брасс является самым древним из спортивных способов плавания, его история насчитывает более чем десять тысяч лет.

Очень похожий стиль изображен в египетской "Пещере Пловцов", наскальная живопись которой относится к 9 тыс.

Так, хорошо известно оздоровительное значение плавания брассом, благоприятное гигиеническое воздействие его на организм человека. Расслабить все мышцы, проверить правильное положение туловища Полностью.

Известен ассирийский рисунок гг. Одно из первых известных описаний техники брасса приведено в книге датчанина Николя Винмана и восходит к году. В способом брассе, описанном также в книге французского автора Мелкиседека Тевено "Искусство плавания"голова все время была над водой, а движущая сила создавалась с помощью голеней, а не стоп. Лишь в начале XIX века стал применяться "лягушачий удар" ногами.

Несмотря на то, что брасс очень напоминает движения лягушки и долгое время назывался "плавание по-лягушачьи", брасс слово появилось в XX веке и происходит от фр. Иногда брасс называют "русским стилем", так как на Олимпиадах и Чемпионатах мира победу часто одерживали советские и российские спортсмены [15]. Рецензия на тему персоналом году брасс был включен в программу Олимпийских игр в виде заплыва на дистанцию ярдов метрак состязаниям допускались только мужчины.

На следующих играх она была заменена дистанцией метров, которая с тех пор присутствует на каждой Олимпиаде. Второй ускоренного обучения на Олимпийских играх и года была метровка. С года на Олимпиадах проводятся заплывы на дистанцию метров среди женщин, а с года к метровке как у мужчин, так и у женщин добавлена метровка. Представители первой стремились избежать чрезмерных вертикальных движений плеч, в то же время стараясь держать тело настолько высоко и прямо, насколько это.

Пятки должны были находиться как можно реферат методики к поверхности воды как во время подтягивания, так и во время удара. Представители европейской, особенно советской, школы разрешали и даже поощряли вертикальные движения плеч и торса в натуральном ритме цикла. Очередное значительное изменение в правилах было сделано 15 февраля года.

С того времени часть головы не обязана постоянно находиться над водой, необходимым условием стало пересечение головой поверхности воды во время каждого цикла.

Это дало стимул к появлению двух новых стилей брасса: "волнистого" англ. Однако в периоды выполнения гребков руками и ногами, а также в момент выполнения вдоха положение тела и углы атаки непрерывно меняются. В зависимости от положения тела различают два варианта техники плавания брассом. Оба варианта техники являются эффективными и применяются для достижения высоких спортивных результатов. В первом случае положение тела создает наилучшую обтекаемость, обеспечивает небольшое колебание тела в цикле движений.

Во втором случае положение тела обеспечивает более равномерное действие силы тяги внутри цикла, повышает эффективность выведения рук вперед, уменьшает колебание тела в период выполнения вдоха.

В брассе ноги выполняют подготовительное движение подтягиваниерабочее движение отталкивание и скольжение небольшая пауза. Подготовительное движение [9]. В исходном положении ноги вытянуты и соединены, носки оттянуты. Из этого положения обе ноги одновременно плавно сгибаются в коленных и тазобедренных суставах, при этом бедра удерживаются у поверхности воды. Затем бедра начинают опускаться вниз, колени симметрично разводятся в стороны примерно на ширину таза и одновременно немного опускаются вниз, а стопы продолжают движение непосредственно около поверхности воды по направлению к туловищу.

Упражнения с эспандерами Упражнения с эспандером на мышцы ног и ягодиц Сгибание ног лежа Бицепс бедра, ягодицы, икроножные мышцы. Установите фиксатор в нижнем положении, трубку трубки эспандера проденьте. Сборник общеразвивающих упражнений. Комплекс 1 ОРУ на месте: 1.

Раздел Профессиональная деятельность Учет индивидуальных особенностей учащихся. Развитие прыгучести Многократные прыжки вверх, брасс двумя ногами. Прыжок согнувшись с поднимание коленей к груди.

Любые движения, способствующие повышению подвижности того или иного сустава, могут считаться упражнениями на растяжку. Приложение 9 к СанПиН 2. По содержанию ФМ различны и предназначаются. В гимнастике студентов плаванию спортивного результата оценки является качество исполнения упражнений, то есть техническая правильность выполнения элементов или соединений, сохранение принятого в гимнастике стиля.

[TRANSLIT]

Конспект урока по физической культуре в 7 классе. Оздоровительные задачи:. Обучение передаче мяча 2-мя руками сверху, закрепить перемещения в стойке.

Комплексы упражнений домашних заданий по физической культуре для детей лет классы Комплекс 1 1-е упражнение И. Тольятти Цель урока: 1. Совершенствовать технику выполнения комбинаций из акробатических элементов. Физические упражнения в послеродовом периоде следует начинать через 24 часа после родов, так как важно укрепить мышцы живота, сильно растянутые во время беременности. Важно также укрепить перерастянутые. Реферат методики ускоренного обучения студентов плаванию способом брасс гимнастика Несмотря на то, что времени после инсульта прошло достаточно, следует продолжать так называемое лечение положением.

У постели иван царевич серый волк со стороны парализованной руки ставят табуретку. Упражнения на растягивание Общие рекомендации 1. Перед выполнением растяжки разогревайтесь. Следите за дыханием. Ровное, глубокое, желательно животом. Без фанатизма.

Не допускайте острой. План-конспект открытого урока по физической культуре в 6 классе Тема урока: Технические элементы баскетбола. Теоретические знания данного вида спорта. Цель урока: Развитие физических способностей посредствам. Комплексы упражнений для школьников. Начальных классов Стрекалова Ю.

Ходьба на месте в спокойном темпе, не нарушая дыхания. Выполнять 1 минуту. В основу легли программы по плаванию:. Примерный комплекс лечебной гимнастики, применяемый в остром периоде начальный этап Исходное положение ИП лежа. Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак. ИП лежа, левая нога согнута в колене. Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение Центр развития ребенка - детский сад 60 Приморского района Санкт-Петербурга Консультация для родителей Составила инструктор по физической.

Утренняя гигиеническая гимнастика Комплексы упражнений для детей подготовительной к школе группы Сентябрь Комплекс 1. Ходьба в колонне по одному в обход зала площадки в чередовании с бегом; ходьба.

Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57 г. Метание теннисного мяча в цель производится. Уровень сложности средний. Все реферат методики ускоренного обучения студентов плаванию способом брасс, следует осуществлять, медленно и плавно. Выполняя движения, необходимо следить за дыханием: поднятия осуществлять. Система пригодна. Рахукюла 1. Техника нападения 2. Перемещения 2. Подачи 2. Тема: упражнения на брусьях: разновысоких, параллельных; опорный прыжок через гимнастического коня.

Цель: Развитие двигательных качеств. Задачи: 1 обучение технике опорного прыжка; упражнениям на брусьях. Войти Регистрация. Размер: px. Начинать показ со страницы:. Похожие документы.

1542940

Классификация видов и стилей плавания Друзья, каждый из нас приходит в бассейн с собственными целями и личными желаниями неудивительно, что сегодня в Классификация видов и стилей плавания Друзья, каждый из нас приходит в бассейн с собственными целями и личными желаниями неудивительно, что сегодня в современном социуме востребованы различные виды плавания. Комплекс упражнений для позвоночника Комплекс упражнений для позвоночника 1.

Сесть на пятки, чуть-чуть развести колени, выпрямить спину, расправить плечи, развернуть грудную клетку, вытянуть вверх позвоночник, поднять руки над головой ладонями Подробнее.

Интенсивная лечебная физкультура при анкилозирующем спондилоартрите www. Нагрузку увеличивайте числом повторений и амплитудой движений. Физические упражнения способствуют поддержанию полного объема движений в руках, ногах и туловище, нормализуют тонус, силу и трофику мышц, улучшают кровообращение и лимфообращение в околопозвоночных Подробнее. Расслабить все мышцы, проверить правильное положение туловища Полностью Подробнее.

Раздел 4. Основные термины из области гимнастики, применяемые в фитнесе - Несмотря на специфику терминов, применяемых в различных направлениях фитнеса, базой остаются термины, принятые в гимнастике. Используя основные гимнастические слова-термины можно описать практически все Подробнее. Методы обучения: словесный реферат методики ускоренного обучения студентов плаванию способом брасснаглядный показ.

Реферат методики ускоренного обучения студентов плаванию способом брасс 8221

Тема учебно-тренировочного занятия: "Плавание способом дельфин баттерфляй " План-конспект открытого занятия по плаванию. Место проведения: Плавательный Подробнее. Плавание: основы техники и методика обучения способу баттерфляй Е. Упражнения для укрепления мышц спины Упражнения для укрепления мышц спины Медленное скручивание вниз у стены Исходное положение: Встаньте у стены, прижмитесь к ней корпусом и сделайте от нее шаг вперед на длину стопы.

Подкрутите таз на себя Подробнее. Правильная постановка Постановка корпуса, позиции ног и рук азбука классического танца. Правильная постановка корпуса обеспечивает не только устойчивость, она облегчает Подробнее. Глава 2. Базовые элементы. Движения с наклоном Движения с наклоном Перейдем к движениям в оттяжке. Исходное положение: стойка прямо на полной стопе ноги расположены на одной линиикорпус слегка отклонен назад, спина прямая, ноги на ширине плеч, Подробнее. Голова в нейтральном положении, руки вдоль тела, ноги бедра и колени сдвинуты.

Каждое Подробнее. План тренировок начинающих спортсменов по пауэрлифтингу Запоточный Анатолий Андреевич Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования "Детско-юношеская спортивная школа Октябрьского района" Приморский край, Октябрьский район.

Покровка План Подробнее. Обучение попеременному двухшажному ходу Сергеев С. Изометрические упражнения Изометрические, или статические упражнения отличаются от динамических упражнений тем, что при их выполнении мышца напрягается не укорачиваясь - силовые напряжения, в том числе и максимальные, не сопровождаются Подробнее. Тема 7 Локомоторные движения окончание Биодинамика с опорой на воду плавание Тема 7 Локомоторные движения окончание Биодинамика с опорой на воду плавание Способы плавания основаны на взаимодействии пловца с водой, при котором создаются силы, продвигающие его в воде и удерживающие Подробнее.

Общероссийская система мониторинга физического развития Подробнее. Кроль от ангийского слова "crawl" "ползать" стиль плавания на груди, при движении которым пловец совершает широкие гребки вдоль тела попеременно Кроль от ангийского слова "crawl" травмы мочевого пузыря реферат стиль плавания на груди, при движении которым пловец совершает широкие гребки вдоль тела попеременно правой и левой руками, и одновременно постоянно выполняет Подробнее.

Вид занятия : практический Цель Подробнее. В условиях продолжительного пребывания в воде совершенствуются процессы терморегуляции. Происходит закаливание организма, растет реферат методики ускоренного обучения студентов плаванию способом брасс неблагоприятным факторам внешней среды. Вот почему дозированное плавание может быть полезно людям, склонным к простудным заболеваниям. В плавании практически нет статических нагрузок, поэтому оно в первую очередь рекомендуется тем, чья работа связана с постоянной позой: сидением, стоянием и т.

Плавание предотвращает венозный застой, облегчая возврат венозной крови в сердце, поскольку горизонтальное положение пловца и отсутствие сил гравитации значительно способствуют. Регулярные занятия плаванием стимулируют газообмен в легких больше, чем гимнастика. Следовательно, плавание является незаменимым видом физической активности для лиц, страдающих избыточной полнотой.

Плавание — наименее травматичный вид физических упражнений. В реферат методики ускоренного обучения студентов плаванию способом брасс состоянии в дисках лучше происходят обмен веществ, питание, восстановительные процессы. Это оказывает оздоравливающее действие при распространенных сейчас остеохондрозах позвоночника, позволяет исправлять дефекты осанки, искривление позвоночника.

В детском возрасте улучшение обмена веществ в дисках способствует более интенсивному росту. Для оздоровительных целей наиболее полезно, пожалуй, плавание брассом.