Реферат на тему раздельное питание

19.09.2019 geyciso DEFAULT 2 comments

Основная форма приготовления была отварная картошка или картошка в мундире. Однотипнуюеду можно объединить в один прием пищи или же распределить по определенным днями неделям. Яичный желток. Разумеется, не следует отказываться от листового салата или десерта с бананами или свежим инжиром. Последние вы можете использовать как в сочетании с продуктами, богатыми белками, так и в сочетании с продуктами, богатыми углеводами. Эффект снижения веса наступает, как правило, после двух-трех месяцев применения данной методики питания, а сниженный показатель веса при этом сохраняется еще длительное время, не говоря уже о постоянном использовании метода раздельного питания. Главная База знаний "Allbest" Кулинария и продукты питания Раздельное питание — плюсы и минусы - подобные работы.

Промокод можно применить один раз при первом заказе. Тип работы промокода - " дипломная работа ". Проверяла: Курчина.

Реферат: Раздельное питание

Введение Трудно найти человека, который бы не слышал в наши дни о раздельном питании. Немного истории Этот метод появился в начале го века благодаря известному американскому диетологу Герберте Шелтону. Плюсы раздельного питания Раздельное питание основано на положении о том, что слишком сложные и разнообразные блюда трудно усваиваются, и представляет собой упрощенную диету, направленную на снижение веса, благодаря правильному и сбалансированному распределению продуктов питания.

Минусы раздельного питания Однако не все так.

Реферат на тему раздельное питание 739

Список литературы раздельное питание углевод белок gurmania mirsovetov ap-creative Размещено. Похожие рефераты:. Кулинарная обработка продуктов Факторы, влияющие на изменение цвета каротиноидов при кулинарной обработке продуктов.

Ассортимент горячих закусок из мяса и мясных продуктов. Оформление и правила подачи, требования к качеству. Основные приемы приготовления блюд лечебного питания. Гигиеническая оценка питания девушек лет в ПТУ Составление разнообразного меню для девушек лет на пять дней с учетом суточной потребности организма в витаминах и минералах.

Схематический анализ распределения калорийности еды по приемам пищи. Оценка рациона по приемам основных продуктов. История кондитерских товаров конфет Цукаты как предшественники конфет на Руси, виды первых конфет. Особенности и химические компоненты шоколада, изобретение пралине - самых знаменитых конфет. Секрет реферат на тему раздельное питание набора "Птичье молоко".

Становление рынка консультирования в россии рефератВнутренняя и внешняя среда организации реферат по менеджментуЗолотой человек реферат на казахском языке
Реферат вклад ломоносова в русский языкРеферат на тему векторы по геометрииРецензия на гарри поттер и узник азкабана
Экология в крыму рефератДобровольное установление отцовства рефератРеферат по философии на тему теория познания
Где заказать магистерскую диссертацию форумОтчет по практике в санатории профилакторииРеферат трудовое воспитание детей дошкольного возраста

Основные этапы производства шоколадных конфет. Еврейская кухня Искусство приготовления пищи — одно из самых древних на земле. Описание еврейской кухни. Характеристика блюд, характерных для еврейской кухни: форшмак, маца, кугели. Копилка - деталь, которая делает кухню еврейской.

Особенности философии кашрута. Завтрак в ХХI веке Изучение завтраков разных стран как часть культурного наследия народа, своеобразное познание психологии нации. Пища, богатая белками мясо, рыба, яйца и сыробразует кислоты, поэтому кислотно-щелочного баланса реферат на тему раздельное питание их приеме возможно добиться только с помощью сырых овощей и фруктов.

Учтите, что овощные и фруктовые консервы теряют почти все свои ценные вещества. Наиболее щадящим способом хранения овощей и фруктов является либо замораживание, либо сушка, либо соление с помощью молочной кислоты или, естественно, хранение их в подходящих для этого помещениях. Очень большую роль играют в натуральной кухне любые сорта зерновых. Они дают организму огромное количество питательных веществ и поэтому в большинстве районов земли считаются основой питания. Очищенный рис теряет, по сравнению с натуральным, большую часть своего драгоценного содержимого — прежде всего растительные белки, витамины группы В и множество минеральных веществ.

Рис путем очистки и шлифовки лишают его питательной ценности, из пшеничной муки полезные вещества удаляют практически полностью путем ее размола и получения белоснежного порошка. Чтобы зерно, т. В результате из муки удаляются не только белки, жиры, витамины и минеральные вещества, но и целлюлоза из внешнего слоя оболочки зерна, которая играет большую роль в процессе пищеварения. В результате остаются только крахмал и клейковина. Полноценное зерно, напротив, поставляет организму целые сокровища незаменимых содержательных веществ.

В результате хранения после помола зерно теряет свою ценность. Поэтому муку лучше всего использовать непосредственно после помола. Он уничтожает витамины и кальций. У исследователей проблем питания он не напрасно пользуется дурной славой, не говоря уже о печальных последствиях чрезмерного потребления сахара для зубов.

Так как большинство из нас, детей или взрослых, не может отказаться полностью от сахара и сладких продуктов реферат на тему раздельное питание блюд, то вам следует поискать альтернативные подсластители. Наверняка найдутся некоторые продукты, которые придутся вам по вкусу и которые будут намного более ценными, чем сахар. Прежде всего это природный мед, которым мы обязаны прилежанию пчел. Однако мед тоже не следует есть в больших количествах.

Тем не менее в нем содержатся в отличие от фабричного сахара минеральные вещества, к тому же мед улучшает обмен веществ и способствует быстрой отдаче энергии организму. Натуральным подсластителем является также кленовый сироп. Он не только вкусный сам по себе, но и придает блюдам совершенно особенный, нежный аромат. Кроме того, в нем содержатся витамины и минеральные вещества. То же относится к свекольному сиропу его очень удобно использовать для выпечки.

Хорошим подсластителем считается и грушевый сгущенный сок, к нему, правда, сначала нужно привыкнуть, зато потом его без колебаний можно использовать вместо сахара. Что касается жиров, то их следует не только ограничивать в своем абсолютные и относительные ссылки excel реферат, но и следить за тем, какого рода жиры поступают в пищу.

Жиры животного происхождения труднее перевариваются, чем растительные жиры, поэтому их потребление следует особенно ограничивать, еще лучше удовлетвориться теми жирами, которые и без того содержатся в мясе. Важно учитывать то, что при употреблении жира потребности организма многократно покрываются ненасыщенными жирными кислотами. Хотя они для него и жизненно необходимы, однако организм эти кислоты не в состоянии производить самостоятельно и поэтому их нужно поставлять извне. Однако множество ненасыщенных жирных кислот в изобилии присутствует в некоторых видах растительных масел, прежде всего в репейном, кукурузном и пшеничном масле, а реферат на тему раздельное питание в подсолнечном.

Жиры же животного происхождения в большинстве своем содержат насыщенные жирные кислоты. В полноценное питание должны входить только такие жиры, которые производятся щадящим способом, то есть путем холодного отжима из содержащих масла растений. Наиболее благородным и дорогим считается растительное масло первого отжима. Для жарки и тушения это масло употреблять нет смысла, используйте его только для салатов.

Резкий и тем более полный отказ от жиров в рамках диеты для сбавления веса весьма сомнителен, так как это ведет к недостатку витаминов. Некоторые виды витаминов среди них витамины А и D расщепляются только с помощью жира и усваиваются организмом только в том случае, если вы ежедневно получаете необходимую дозу жиров.

Овощи и фрукты должны часто, если не ежедневно, появляться в вашей продуктовой сумке. Разумеется, они должны быть свежими и хрустящими, и по возможности экологически чистыми.

Реферат на тему раздельное питание 5690288

Вы не должны удовлетворяться дешевой ценой увядшего зеленого салата или сморщенными помидорами. В магазинах, торгующих экологически чистыми продуктами, несколько более высокие цены, к тому же яблоки или морковка в них, возможно, будут не такими красивыми, как в универмаге на углу, однако продукты из них наверняка будут более вкусными, ароматными и, вне всякого сомнения, полезными, так как для их выращивания и созревания не использовались химические средства, защищающие растения от реферат на тему раздельное питание или болезней.

Возможно, вы больше любите выращивать в своем саду цветы или предпочитаете зеленые газоны, а не грядки. Однако рано или поздно вы станете приверженцем собственноручного выращивания разнообразной зелени, салатов, лука и моркови или малины и клубники — экологически чистых продуктов, которые вы подадите на стол непосредственно с грядки.

Это относится не только к ягодам, фруктам и овощам, экологию нужно учитывать и при покупке картофеля и зерна, сливочного масла и сыра. Для покупки по возможности экологически чистых мяса и птицы тоже лучше всего поискать знакомых крестьян или мясника.

Следующий ужин в 22 часа. Самой лучшей возможностью борьбы с болезнью будет устранение причин, которыми она вызвана, а не борьба с ее симптомами. Лекция Т. Весь вопрос — как правильно дать организму питание, а не отказываться от него. Выход был один - ограничить потребление пищи.

Так как раздельное мяса не должны быть слишком большими, то несколько более высокая цена не будет слишком обременительна для вашего кошелька. Приправы, которыми пользуются постоянно, но в небольших количествах, к тому же покупают про запас, тоже должны быть высшего качества. Если на завтрак вы не привыкли ограничиваться овсяными хлопьями готовые мюсли, как правило, содержат много сахараа предпочитаете чаще есть свежие натуральные зерновые, подумайте о том, чтобы обзавестись зерновой мельницей.

Она значительно облегчит постепенный полный переход реферат полноценным натуральным продуктам как для варки, так и для выпечки. Лучше всего начать со питание из купленной в магазине белой муки и смолотой на своей мельнице муки с отрубями и постепенно перейти полностью на муку с отрубями. К натуральным продуктам, прежде всего в форме пирогов и печенья, следует привыкать постепенно, резких переходов лучше не делать, они могут вызвать слишком сильное напряжение питание.

Переходить от сахара к натуральным подсластителям и ограничивать себя в потреблении рафинированного сахара тоже следует постепенно. Любителям сладкого, сладкой выпечки, десертов или сладкого чая, невозможно перестроиться в течение одного дня.

Ограничивайте себя в сладком постепенно и в качестве замены постарайтесь удовлетвориться альтернативными подсластителями.

Если у вас нет возможности или желания самостоятельно выращивать тему, ягоды и зелень на собственных грядках, поищите людей, которые думают так же, как. Возможно, вам будет выгодно организовать оптовые покупки.

Реферат на тему раздельное питание 416455

Множество владельцев экологически чистых продуктов будут рады постоянным покупателям. Как при любой форме питания, которая в той или иной степени отходит от привычных реферат на тему раздельное питание, людям, которые днем находятся в пути или на работе и у которых один или несколько основных приемов пищи ежедневно происходит вне дома, сложнее придерживаться принципов раздельного питания, чем тем, кто обедает и ужинает дома. Им приходится брать с собой свой обед из дома, и в результате обед, богатый белками, состоящий из мяса, рыбы или соевых продуктов, переносить на ужин лучше рано вечерома на работе удовольствоваться богатой углеводами закуской в форме бутербродов с жирным сыром, сырых овощей, бананов или сухофруктов, которые легко приготовить и упаковать.

Раздельное питание таблица. Совместимость продуктов

Если вы питаетесь в тему или кафе, то вы, как правило, можете составить себе меню из отдельных белковых продуктов: мяса или рыбы, дополнив их большой порцией овощей и салатов, а для богатого углеводами ужина взять реферат из картофеля, макаронных изделий, риса и также овощей или салатов.

Для того чтобы перекусить в дороге, в любом случае можно захватить с собой из дома фрукты, орехи или печенье из муки с отрубями. При желании вы сможете без труда преодолеть питание дискомфорта, реферат, которое появляется раздельное питание начале перехода на новые принципы питания. Утром — есть фрукты, этого достаточно до обеда. Если не можете дотерпеть до обеда, испытываете неприятные сосущие боли значит у вас скрытый гастрит.

Это пройдет через 3 недели. Можно до обеда перекусить ложкой меда, орешками. Если есть авокадо — то, что надо ешьте его чаше, добавляйте в салаты. До 12 часов есть не захотите. Тут надо поесть в цивилизованном мире это время ленча. Крахмалистая пища тему то что.

Она дает легкую быструю энергию крупы, салаты, винегреты. Следующий период голода с 15 до 19 у всех по-разному. Это обед раздельное ужин для тех, кто рано встал. Следующий ужин в 22 часа. Вот вечером и нужно есть белковую пищу.

Она расщепляется медленно, движется через кишечник долго часовпоэтому ее нужно есть на ночь, чтобы не смешивать с несовместимой пищей.

За ночь и половину следующего дня белки успевают расщепиться и дадут полноценный строительный материал, а не гниющие отходы. Не надо детей кормить если они реферат на тему раздельное питание хотят. Пить нужно до еды. Заканчивать питье нужно за 20 минут до еды. Были опрошены несколько человек, которые придерживаются системы раздельного питания.

Я не стану говорить о конкретно каждом человеке, а приведу основные результаты опроса. Итак, что же происходит при нашем традиционном питании? Каша с маслом крахмалы с жирами или каша с молоком, крахмалы с белками попадая в желудок, превращается в смесь кислой и щелочной среды, которые нейтрализуют друг друга. В нейтральной среде питательные вещества не расщепляются, а подвергаются переработке гнилостными бактериями, живущими в желудке. Вновь получится ситуация переполнения желудка, которую путают с сытостью.

Человеческий организм имеет очень большой запас прочности.

Плодовые овощи помидоры, огурцы, сладкий перец, баклажаны, кабачки, тыква, сладкий горошек, стручковая фасоль. Рафинированные продукты? Продукты готовьте щадящим способом. Однако в некоторых из них содержится очень много углеводов и мало белков, и наоборот. По этой же причине раздельное питание считается диетой для тех, кто хочет похудеть.

Научные расчеты показывают, что срок жизни может быть лет. Молодые люди едят все подряд и говорят, что все в порядке. Утром нет бодрости, днем — сонливость, вечером — усталость это становится нормальным состоянием зрелого человека.

Реферат на тему раздельное питание 8573

Так быть не. Рождение болезненных детей здоровых почти не рождается говорит о том, что запас прочности человечества истощился. Выход был один — ограничитьпотребление пищи. И тут родилась теория раздельного питания. Этот принциптрудно назвать диетой: результат любой диеты сводится к нулю, как только вы отнеё отступаете.

Шелтон же предложил изменить подход к питанию навсегда. Приэтом речь реферат на тему раздельное питание шла об ограничении продуктов, есть можно было. Нужно толькознать, как правильно сочетать белки жиры и углеводы, ибо, по мнению Шелтона,одновременный прием белков и углеводов препятствует их нормальномуперевариванию.

Раздельноепитание основано на положении о том, что слишком сложные и разнообразные блюдатрудно усваиваются, и представляет собой упрощенную диету, направленную наснижение веса, благодаря правильному и сбалансированному распределению продуктовпитания.

В один прием пищи не объединяются углеводы и белки, тогда как длясочетания остальных питательных веществ нет ограничений. Однотипнуюеду можно объединить в один прием пищи или же распределить по определенным днями неделям. Сущность вегетарианства и сыроедения. Потребление генно-модифицированных продуктов и "фастфуд", его последствия.

  • Начался естественный отбор.
  • Нужно только знать, как правильно сочетать белки жиры и углеводы, ибо, по мнению Шелтона, одновременный прием белков и углеводов препятствует их нормальному перевариванию.
  • Практически у каждого человека имеется скрытый гастрит.
  • Если у вас проблемы со временем, которое следует потратить на покупку и приготовление натуральной пищи, лучше вместо консервов купите замороженные продукты.
  • Первый прием пищи утром должен состоять в основном из сырых продуктов на щелочной основе с высоким содержанием балластных веществ.

Требования к количественному и качественному составу рационов питания спортсменов. Энергетическая и качественная сторона питания. Особенности режима питания спортсменов. Питание в периоды обычных и интенсивных тренировочных занятий и соревнований.

Процесс переваривания белков в пищеварительном аппарате: необходимые ферменты, конечные продукты, механизм всасывания. Роль углеводов в питании, их классификация и источники. Принципы лечебного питания. Составление и обоснование меню лечебной диеты. Рацион питания человека в процессе эволюционного развития. Основные факторы, определяющие рацион питания человека.