Реферат на тему основы методики самостоятельных занятий

02.10.2019 Кондратий DEFAULT 0 comments

К ним относятся боли в боку, которые чаще всего возникают при выполнении физических упражнений циклического характера. К объективным показателям самоконтроля относятся частота сердечных сокращений, масса тела, жизненная емкость лёгких, функциональные пробы, спортивные результаты. Страницы: 1 2 3. Ежедневная физкультпауза. Облегчить его протекание можно несколькими способами: самомассажем болевых мест, приёмом ванной, массажем. Интервал отдыха между упражнениями обычно составляет 1 - 2 минуты, в зависимости от скорости восстановления дыхания.

Профессор Г.

Национальная инновационная система россии рефератОсобенности сестринского ухода при гипертонической болезни курсовая работа
Формирование прибыли предприятия курсовая работаОтчет преддипломная практика воспитателя
Реферат на тему творчество александра сергеевича пушкинаКонтрольная работа по физике динамика 1 вариант
Требования вак к оформлению кандидатской диссертации 2019Реферат ремонт кузовов и кабин
Контрольная работа счета бухгалтерского учетаОбслуживание пассажиров в пути следования реферат

С Туманян разработал классификацию физических нагрузок, основанную на реакции сердечно-сосудистой системы. Малой считается нагрузка в том случае, если после ее выполнения частота пульса равняется уд. Тренировки с малыми физическими нагрузками частота пульса уд. Тренировка со средними физическими нагрузками частота пульса уд.

Но следует помнить всегда о половозрастных отличиях: че старше человек, тем ниже снижается планка всех показателей и норм. Люди, только начавшие самостоятельные занятия физическими упражнениями, особенно пожилые или с ослабленным здоровьем, сначала должны выполнять малые физические нагрузки частота пульса уд.

К большим физическим нагрузкам нужно переходить, только достигнув достаточной тренированности. Показателем ее может стать преодоления дистанции км, при преодолении километра дистанции за 4, мин. Для здорового человека лет специалисты советуют каждый день проводить утреннюю гимнастику по мин. В эти тренировки включают занятие любыми видами спорта и циклические реферат на тему основы методики самостоятельных занятий, особенно бег.

По выходным дням желательно проводить лыжные, велосипедные, пешеходные прогулки не меньше часов, небольшие туристические походы.

Кроме того, рекомендовано ежедневное выполнение 1 -2 физических перерывов по мин. Естественно, эти рекомендации относительны. Например, дневные тренировки можно с успехом заменять утренней гимнастикой повышенной трудности, в которую включают бег и гимнастические упражнения на силу и гибкость. Кроме того, каждый человек должен планировать свою физическую тренировку с учетом индивидуальных особенностей: состояния здоровья, уровня физической подготовленности, спортивных интересов, а также таких факторов, как пора года, погодные условия, наличие свободного времени.

Как мы знаем, все это должно сочетаться с медицинским контролем и самоконтролем. Кроме регулярных медицинских осмотров, мужчина или женщина включившие самостоятельные занятия физическими упражнениями в свой образ жизни, должны проводить также самоконтроль за здоровьем. Это разрешает наблюдать за своим физическим состоянием на протяжении многих лет, помогает оценивать соответствие получаемых физических нагрузок возможностям организма.

Все показатели самоконтроля реферат на тему основы методики самостоятельных занятий разделить на субъективные и объективные. К субъективным показателям относятся самочувствие, настроение, сон. Это довольно серьезные факторы. Ведь нередко из-за нарушений в мозге нормального соотношения между процессами возбуждения и торможения, а также нарушений связи между мозгом и другими системами организма у человека появляются некоторые неприятные ощущения: вялость, повышенная раздражительность, плохое самочувствие и механизм аппарат курсовая работа. Подобные ощущения в определенной мере объективно отражают определённые нарушения в состоянии здоровья.

Недаром известный отечественный физиолог А. Ухтомский утверждал, что субъективные показатели настолько же объективны, как и всякие. Хорошее самочувствие человека характеризуется отсутствием отдышки, головокружения, головной боли, вялости, тошноты, боли и пр. Если физические нагрузки подобраны удачно, то все эти симптомы будут отсутствовать и человек будет бодр. При этом у человека также должно быть хорошее, приподнятое или стабильное настроение, без грусти и подавленности.

1362365

Не менее важен и сон человека, так как он восстанавливает его силы. Крепкий сон на протяжении часов свидетельствует об оптимальных физических нагрузках. Если человек спит меньше по причине бессонницы, частых пробуждений и др.

Реферат на тему основы методики самостоятельных занятий 9466

К субъективным показателям самоконтроля относится также аппетит. Во время болезни или при чрезмерной нагрузке он может ухудшиться. Если физические нагрузки самостоятельных упражнений отвечают возможностям организма, то аппетит будет хорошим, но без переедания. К субъективным показателям можно отнести и болевые ощущения. К ним относятся боли в боку, которые чаще всего возникают при выполнении физических упражнений циклического характера. Обеспечение самоконтроля за состоянием организма занимающегося школьника.

Явление это временное, чисто физиологическое. У женщин, систематически занимающихся специальной гимнастикой, роды протекают быстрее, легче и с меньшим количеством осложнений. Комплекс утренней гимнастики Утренняя гигиеническая гимнастика - физические упражнения, выполняемые утром после сна и способствующие ускоренному переходу организма к бодрому работоспособному состоянию. Ошибки в технике бега нарушения в осанке, неправильная постановка спины и др. А для поддержания общей физической формы достаточно двух тренировок в неделю.

Основные задачи физкультурно-оздоровительной деятельности учеников. Вопросы построения и проведения тренировочного занятия, планирование и дозирование физической нагрузки и самоконтроля за состоянием организма во время тренировок занимающегося школьника. Сущность, цели, задачи, формы, содержание и гигиена самостоятельных занятий, особенности их применения женщинами.

  • Главное — не переусердствовать.
  • Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями Методические рекомендации по организации самостоятельных занятий физическими упражнениями: построение тренировочного занятия, дозирование физической нагрузки при самостоятельных занятиях, анализ самоконтроля за состоянием организма занимающегося.
  • Вместе с тем, самостоятельные физические упражнения обладают и специфическими принципами.
  • Не нашел материал для своей работы?
  • Главная База знаний "Allbest" Спорт и туризм Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями - подобные работы.

Оценка границ интенсивности физической нагрузки. Анализ необходимости самоконтроля во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. Мотивация и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности.

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятий. Доклад по медицине, физкультуре и здравоохранению.

Курсовая работа Теория по медицине, физкультуре и здравоохранению. Контакты Ответы на вопросы FAQ. Скачать реферат бесплатно. Страницы: 1 2 3. Похожие рефераты:. Физическая реабилитация при неврозах Внешние проявления и основные методы физической реабилитации неврастении, невроза, навязчивых состояний психастении и истерии.

Оценка эффективности использования игры как вспомогательного средства восстановления больных при повреждениях нервной системы. Применение лечебной физической культуры при ревматоидном артрите Функционально выгодные положения при лечении ревматоидного артрита по А. Основные физические упражнения аэробной направленности. Упражнения для увеличения амплитуды.

Продолжительность выполнения различных упражнений во время занятия. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры Невысокий уровень здоровья и низкая двигательная активность молодежи - проблема, привлекающая внимание многих специалистов.

Реферат на тему основы методики самостоятельных занятий 5283

Физические упражнения для беременных При нормально протекающей беременности полезны регулярные занятия по специальной гимнастике. У женщин, систематически занимающихся специальной гимнастикой, роды протекают быстрее, легче и с меньшим количеством осложнений.

Лечебная физкультура при сахарном диабете Понятие сахарного диабета. Роль лечебной физической культуры при сахарном диабете. Применение физических упражнений с целью восстановления нормальных моторно-висцеральных рефлексов, регулирующих обмен веществ.

Реферат на тему основы методики самостоятельных занятий 7147660

Особенности занятия лечебной гимнастикой. Работа и отдых Ежедневный отдых. Вводная гимнастика. Физкультурная пауза, физкультминутка. Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих сидя, стоя и для работников умственного труда. Обратная сторона фитнеса Занятия спортом — дело хорошее, с этим не поспоришь. Но небезопасное. Главное — не переусердствовать. В спортзалах надрываются многие.

Переутомление, проблемы с суставами, растяжение и боли в спине и мышцах — неполный перечень результата тренировок.

Основы методики самостоятельных занятий

ЛФК и ее конкретное применение при лечении ВСД по гипертоническому типу Физические нагрузки необходимы при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Гиподинамия нередко и является тем фактором, который вызывает заболевания подобного рода.

После длительной гиподинамии наступает период реадаптации к нагрузкам. Лечебная физкультура при язвенной болезни Лечебная физкультура является частью общей физкультуры реферат на тему основы методики самостоятельных занятий одним из важнейших методов комплексного лечения больных язвенной болезнью, а также средством предупреждения обострений при правильном построении занятий.

Дыхание произвольное. Сгибание и разгибание пальцев кисти рук. Лечебная физкультура при вегетососудистой дистонии Лечебная физкультура как самостоятельная научно-практическая медицинская дисциплина.

Основные средства ЛФК при вегетососудистой дистонии. ВСД как заболевание, характеризующееся вегетативными и психоэмоциональными расстройствами, симптомы и разновидности. Комплекс утренней гимнастики Утренняя гигиеническая гимнастика - физические упражнения, выполняемые утром после сна и способствующие ускоренному переходу организма к бодрому работоспособному состоянию. Во время сна центральная нервная система человека находится в состоянии своеобразного отдыха от дневной активности.

При этом с Остеохондроз и лечебная физкультура Характеристика остеохондроза — заболевания диссертация уголовного судопроизводства дисков, причины возникновения его обострений.

Комплекс лечебной физкультуры и гимнастики, классификация упражнений. Методические рекомендации двигательного режима. Лечебная дозированная ходьба. Реабилитация при нарушениях течения беременности Неблагоприятное воздействие гиподинамии на беременность, роды и послеродовой период. Физическая реабилитация, значение упражнений для оптимального функционирования основных систем организма женщины в изменившихся условиях; противопоказания к назначению.

Основы лечебной физкультуры Общие основы лечебной физкультуры. Классификация физических упражнений. Гимнастические, общеукрепляющие, специальные, спортивно-прикладные упражнения. Дозировка физической нагрузки.

При этом занимающийся должен получать подробные предварительные и текущие консультации у врача, регулярно самостоятельно контролировать с помощью доступных методик основные физические параметры своего организма. Повторный метод применяют для развития скоростных и силовых качеств при тренировке в упражнениях циклического характера. Опыт показывает, что, тренируясь раза в неделю даже с минимальным объемом нагрузок можно добиться существенного улучшения функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Тренировки с малыми физическими нагрузками частота пульса уд. Он характеризуется тем, что выбор средств физического воспитания для самостоятельных занятий должен определяться их состоянием здоровья, возможностями наличием свободного времени, места для занятий и индивидуально-психологическими особенностями пол, возраст, род занятий, интересы.

Формы и методы лечебной физкультуры. Перечень противопоказаний. Комплекс физических упражнений при вертебробазилярной недостачности ОКБ.

Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями во время беременности Медицинские противопоказания к выполнению упражнений лежа на спине, занятиям с повышенным риском падения, подводному плаванию. Обоснование выбора упражнений и способов их выполнения на различных сроках беременности. Продолжительность гимнастики.